هل تبحثين عن سر الشباب الدائم؟ لا يقتصر الأمر على مستحضرات التجميل الباهظة ، فغالبًا ما يكمن مفتاح الجمال والنضارة في طبقك ، ولذلك نستعرض لكِ عادات غذائية صحية، يمكن أن تساعدك على الظهور والشعور بأنك أصغر من عمرك الحقيقي ، وفقاً لما نشر عبر موقع "vegoutmag"
1- الترطيب كخطوة للعناية بالبشرة :
الترطيب الداخلي أساسي لبشرة صحية ومتوهجة ، اشربي كميات كافية من الماء للحفاظ على رطوبة وجهك من الأعماق، مما يقلل التجاعيد ويمنحها مظهرًا ممتلئ وناعم ، اجعلي الماء رفيقك الدائم واستبدلي المشروبات السكرية بالماء أو الشاي الأخضر لتعزيز إشراقتك.
2- تناول كميات كبيرة من الدهون الصحية :
لإشراقة شبابية، لا تتجاهلي الدهون الصحية ، تناولي بكثرة الأفوكادو، المكسرات، البذور، وزيت الزيتون ، هذه الدهون ترطب بشرتك من الداخل، تحارب الشيخوخة، وتمنحك بشرة ناعمة، مرنة، وممتلئة تبدو أصغر وأكثر حيوية.
3- بدائل منتجات الألبان :
للحصول على بشرة نضرة وشابة، فالعديد من النساء يجدن أن منتجات الألبان يمكن أن تسبب التهابات في الجسم، والتي بدورها قد تظهر على البشرة في صورة حبوب، احمرار، أو حتى تزيد من ظهور التجاعيد ، فهناك بدائل نباتية مثل حليب اللوز، حليب الشوفان، أو زبادي جوز الهند، فإنك لا تتجنبين هذه المشاكل المحتملة فحسب، بل تمنحين جسمك فرصة لتهدئة الالتهابات والتركيز على التجديد.
4- يستخدمون الأعشاب والتوابل كدواء :
لا تقتصر فوائد الأعشاب والتوابل على إضفاء نكهة مميزة على طعامك فحسب، بل يمكن أن تكون دواء طبيعيا يساهم في إشراقة شبابك ، لذا فكري في دمج توابل قوية مثل الكركم بخصائصه المضادة للالتهابات والمضادة للأكسدة ، أو الزنجبيل المعروف بقدرته على تحسين الدورة الدموية، مما يعني وصول أفضل للمغذيات إلى خلايا بشرتك.
5- يركزون على الهضم وصحة الأمعاء :
لتحصلي على بشرة متوهجة وشابة حقًا، ركزي على صحة جهازك الهضمي ، لأن ما يحدث في أمعائك ينعكس مباشرة على وجهك ، فعندما يعمل الهضم بكفاءة، تتخلصين من السموم بفعالية أكبر، مما يقلل الالتهابات وحب الشباب والشحوب ، لذا احرصي على دمج الألياف الوفيرة من المصادر النباتية مثل الخضراوات، الفواكه، البقوليات، والحبوب الكاملة في نظامك الغذائي، هذه الأطعمة تغذي البكتيريا النافعة في أمعائك.