في رمضان الفواكه المجففة هل ممنوعة في الدايت؟

توضح د. أمنية أحمد أخصائي التغذية، هل الفواكه المجففة في رمضان ممنوعة أم مفيدة؟، حيث تقول إنها غنية بألياف تساعد في الهضم وتمنع الإمساك، تمد الجسم بطاقة سريعة بعد الصيام لما تحويه سكريات طبيعية، غنية بالفيتامينات والمعادن كالبوتاسيوم والماغنيسيوم المهمين للجسم بعد الصيام، ولكن احذر أن سعراتها عالية، بعض الأنواع يضاف لها سكر أو زيوت ما يجعلها غير صحية، ويمكنك الاستفادة منها دون تأثير سلبي على الدايت، تناول كميات صغيرة حبتين أو ثلاثة مشمش مجفف أو قراصيا أو تين أو تمر، اختار الأنواع الطبيعية من غير إضافات، إذا تناولتها فهي بديل لثمرة الفاكهة أو الحلو التقليدي بعد الإفطار .