...
رئيس مجلس الإدارة

عمــــر أحمــد سامى

رئيس التحرير

عبد اللطيف حامد

نتائج البحث عن : بناء-العضلات

قبل ما تكملي التمرين.. انتبهي لهذه الآلام الخطيرة

قبل ما تكملي التمرين.. انتبهي لهذه الآلام الخطيرة

تعد ممارسة الرياضة عنصرًا أساسيًا للحفاظ على صحة الجسم ولياقته، إلا أن الشعور بالألم أثناء التمرين لا يعني دومًا أنك تسيرين على الطريق الصحيح، فبينما يعتبر
في العيد ..فوائد اللحوم الحمراء

في العيد ..فوائد اللحوم الحمراء

يشير اخصائي التغذية العلاجية د. حسن الدخاخني، إلى أن اللحوم الحمراء تعتبر مصدرا غنيا بالبروتين عالي الجودة الذي يساعد في بناء العضلات وتعزيز الطاقة
تعرف على أبرز الأطعمة الغنية بالكرياتين لتقوية العضلات وتحسين الأداء الرياضي

تعرف على أبرز الأطعمة الغنية بالكرياتين لتقوية العضلات وتحسين الأداء الرياضي

يبحث كل من النساء والرجال علي حد سواء عن مكملات غذائية الكرياتين، لتقوية وبناء العضلات وتنشيط الجسم،
أهمية البروتينات للجسم ومصادرها

أهمية البروتينات للجسم ومصادرها

البروتينات جزء أساسي لبناء عضلات الجسم، كلنا نعلم هذا ولكنه مفيد أيضا كمكون أساسي لخلايا الجسم، تقول د. عبير الجبالى طبيبة التغذية، عن فوائد البروتينات.. يساعد في بناء العضلات
مارس الرياضة للقضاء على الإمساك

مارس الرياضة للقضاء على الإمساك

يقول د. أبانوب مجدي أخصائي التغذية، أن الرياضة ليست للقضاء على السمنة أو لبناء العضلات فقط
فوائد شوربة العدس

فوائد شوربة العدس

تقول د.يارا النواوي أخصائي التغذية العلاجية: تعد شوربة العدس الطعام المفضل في فترة الخريف و الشتاء
لبناء عضلاتك.. 5 أطعمة غنية بالبروتين عليكي تناولهم

لبناء عضلاتك.. 5 أطعمة غنية بالبروتين عليكي تناولهم

تحرص بعض الفتيات على اتباع حميات غذائية تستهدف بناء عضلات جسمها، بالاضافة الي ممارسة بعض التمارين الرياضية، لذلك نستعرض لكِ أفضل الأطعمة الغنية بالبروتين
لقوام متناسق.. تناولي هذه الأطعمة بعد التمارين الرياضية

لقوام متناسق.. تناولي هذه الأطعمة بعد التمارين الرياضية

تحرص كثير من النساء على ممارسة الرياضة بهدف الحصول على قوام متناسق،.. لكن هل تعلمين أن هناك أطعمة تعزز بناء العضلات حال تناولها عقب التمارين الرياضية
لقوام جسم متناسق ... عليكِ بممارسة تلك التمارين الرياضية

لقوام جسم متناسق ... عليكِ بممارسة تلك التمارين الرياضية

تتمنى كل امرأة أن تحظى بجسم متناسق القوام، ولذلك نقدم في السطور التالية أهم التمارين
هل البروتين مهم لبناء العضلات؟.. تقرير يجيب

هل البروتين مهم لبناء العضلات؟.. تقرير يجيب

معروف أن البروتين يزود الجسم بالأحماض الأمينية، والتي تعرف باسم اللبنات الأساسية للبروتينات، والسؤال المهم الذي يحتار فيه الكثيرون، هل البروتينات مهمة لبناء العضلات ؟
دون الذهاب للجيم.. 5 تمارين تساعدك في الحفاظ على لياقتك بالمنزل

دون الذهاب للجيم.. 5 تمارين تساعدك في الحفاظ على لياقتك بالمنزل

تتمنى الكثير من النساء الحصول على جسم مثالي، خالي من الترهلات والدهون، كي تبدو أكثر لياقة وبقوام ممشوق، وتبحث عن الكثير من التمارين الرياضية التي تساعدها
نصائح لبناء العضلات

نصائح لبناء العضلات

قالت الدكتورة رقية عز الدين خبيرة التغذية العلاجية أن بناء العضلات يحتاج إلى البروتين السهل امتصاصه وهناك عدد من العوامل التي تسهل تلك العملية
المكملات الغذائية للرياضيين.. متى تصبح خطيرة..؟؟

المكملات الغذائية للرياضيين.. متى تصبح خطيرة..؟؟

توجد أنواع عديدة من البروتينات ولكن أفضلهم الذي يحتوي على 9 أحماض أمينية تحافظ على بناء العضلات، ولكنها رغم ذلك ليست كافية لإمداد الجسم بالطاقة اللازمة
10فوائد يحصل عليها جسمك بعد تناول الكبدة

10فوائد يحصل عليها جسمك بعد تناول الكبدة

تحتوي الكبدة البقر على قيمة الغذائية عالية حيث تحتوي على ٢٥ جرام بروتين عالى الجودة و ٤ جرام دهون لكل ١٠٠ جرام ، و للكبدة فوائد عديدة لذلك يجب تناول الكبدة مرة واحدة اسبوعيا
"حقنة الزيت"... كارثة لبناء العضلات

"حقنة الزيت"... كارثة لبناء العضلات

خطورة استخدام العقاقير المختلفة لبناء العضلات بشكل زائف وسريع وأكثر ضررا على الصحة،فالكثير من الشباب يسعون دائما للوصول إلى العضلات المفتولة حتى أن الأمر وصل بهم إلى هوس بناء العضلات
أسوأ الأخطاء لطهى البيض المسلوق والمقلى.. تعرّفى عليها

أسوأ الأخطاء لطهى البيض المسلوق والمقلى.. تعرّفى عليها

البيض هوغذاء الإفطارالأساسي، ويتميزعن الأطعمة الآخري لأنه يعزز البروتين و الكوليسترول الجيد، وله فوائد صحية متنوعة ؛ بمافيها بناء العضلات ،والحفاظ على
أبرزها البيض والسمك.. أفضل الأطعمة لبناء الجسم وتقوية العضلات

أبرزها البيض والسمك.. أفضل الأطعمة لبناء الجسم وتقوية العضلات

كثير من الأشخاص يرغبون في الحصول على عضلات قوية وجسم صحي، لذلك نجد أن هناك العديد من الأطعمة والخضروات التي يمكن تناولها لتقوية وبناء العضلات، وإمداد الجسم بالطاقة اللازمة.
أفضل 7 أطعمة تحتوى على كالسيوم أكثر من الحليب

أفضل 7 أطعمة تحتوى على كالسيوم أكثر من الحليب

"مش عاوز يشرب لبن"، هى الجملة التى نسمعها دائما من الأمهات عن أطفالهن، فعلى الرغم أن الحليب يحتوى على نسبة عالية من الفيتامينات والكالسيوم المهم لنمو
طرق بسيطة لإضافة البروتين لنظامك الغذائي عند تجنب اللحوم

طرق بسيطة لإضافة البروتين لنظامك الغذائي عند تجنب اللحوم

يعد البروتين من أكثر العناصر الغذائية أهمية لجسم الإنسان حيث يساعد على مد الجسم بالطاقة وبناء العضلات والوقاية من العديد من الأمراض وتعد اللحوم من
بالفيديو.. تمارين «الكروس فيت» فى المنزل

بالفيديو.. تمارين «الكروس فيت» فى المنزل

انتشرت في الآونة الاخير رياضة “Cross Fit والتي لاقت إقبالًا كبيرًا من قبل الرجال والسيدات، فقد أثبتت فعاليتها في التخسيس وبناء العضلات، وهي عبارة عن مجموعة من التمرينات الرياضية المتنوعة ...
بالفيديو.. للرجال.. تمارين بناء العضلات بدون أجهزة

بالفيديو.. للرجال.. تمارين بناء العضلات بدون أجهزة

هناك مجموعة من التمارين تعمل على إبراز العضلات بجسم الرجل وتكبيرها بصورة سريعة وفعالة، وإذا كنت لا تمتلك الوقت الكافي للذهاب إلى الصالة الرياضية يمكنك مشاهدة الفيديو التالي الذي يساعدك على بناء ...
"البروتين" عنصر أساسي لبناء عضلات الجسم.. تعرف على منتجاته الطبيعية

"البروتين" عنصر أساسي لبناء عضلات الجسم.. تعرف على منتجاته الطبيعية

يعتبر البروتين من العناصر المهمة للجسم حيث يمد الجسم بالأحماض الأمينية، كما له دور في زيادة حجم وقوة العضلات، وينصح به بنسبة مقبولة أثناء الدايت حسب احتياج
نصائح لبناء عضلات ضخمة في وقت قياسي

نصائح لبناء عضلات ضخمة في وقت قياسي

كشف تقرير أمريكي نشر مؤخرا، عن أفضل النصائح التي تساعد على بناء العضلات في وقت قياسي. الاعتماد على استراتيجية التمرين باستخدام أوزان ثقيلة
بالفيديو.. تمارين تساعد على نحت الجسم

بالفيديو.. تمارين تساعد على نحت الجسم

إذا كنتِ سئمتِ من جسمك المترهل، وتسعين للحصول على قوام منحوت ومشدود ينطبق عليه معايير الجمال والتناسق، فأنتِ في حاجة إلى مجموعة من التمارين الرياضية التي
...

الاكثر قراءة