أسباب الجوع الليلي وطرق التعامل معه

يوضح أ. د. عماد الدين الهاشمي أستاذ الباطنة، أن الجوع الليلي يرتبط بإهمال تناول البروتين نهارا، السهر، التوتر، الإفراط في السكريات، أو وجود مقاومة للإنسولين، وللحد من هذه الظاهرة، ينصح بانتظام الوجبات اليومية، شرب الماء، وبدء اليوم بإفطار صحي متكامل مع تجنب الحرمان القاسي، وعند الشعور بالجوع ليلا ينصح باختيار بدائل خفيفة مثل الزبادي، الخضراوات، أو البيض المسلوق، والابتعاد التام عن الحلويات والمأكولات أمام الشاشات لضبط مستويات السكر بالدم.