تقول د.حنان يوسف استشاري الصحة العامة: فيتامين د مهم جدًا لصحة العظام والمناعة، ولزيادته في الجسم بشكل أمن ينصح بالاتي:
التعرّض للشمس: خصص من 5 لـ20 دقيقة يوميًا، لتعريض الجسم لأشعة الشمس المباشرة.
تناول الطعام الغني بفيتامين د: مثل السمك الدهني (السلمون، السردين)، صفار البيض، اللبن المدعّم أو حبوب الافطار التي تحتوي على الفيتامينات.
المكملات الغذائية: يمكن تناول مكملات غذائية تحتوي عليه ولكن وفقا لتوصيات الطبيب.