يقول د.أيمن سعد استشاري الصحة العامة: التعرّق أمر صحي ومهم، فعندما يتبخر العرق من سطح الجلد يساعد على تبريد الجسم وتنظيم حرارته.
ولكن عليك مقابل هذا في فصل الصيف الحرص على شرب كوبين إضافيين من الماء خلال الساعتين قبل ممارسة الرياضة، وحاول شرب نحو 200 إلى 300 مل من الماء كل 10 إلى 20 دقيقة أثناء التمرين.
وتذكّر أنك قد لا تلاحظ كمية العرق التي تفقدها إذا كنت تسبح أو تتمرن في صالة مكيّفة، لكن جسمك لا يزال يفقد السوائل ويحتاج إلى تعويضها.