لا تدرك بعض النساء أن الشعور المتكرر بالجوع أو الرغبة في تناول الطعام دون سبب واضح قد لا يكون مجرد عادة غذائية عابرة، بل قد يشير إلى ما يعرف بمتلازمة الجوع الصامت، وهي حالة ترتبط بإشارات داخلية غير واضحة تدفع الجسم لتناول الطعام حتى في غياب الحاجة الفعلية للطاقة، ويؤدي هذا النمط إلى اضطراب في العادات الغذائية وقد ينعكس على الصحة العامة والوزن والمزاج إذا لم يتم الانتباه له مبكرا.
وفيما يلي نستعرض أهم العلامات التي تشير لإصابتك بمتلازمة الجوع الصامت، وفقا لما نشر على موقع "Healthline"
-من أبرز علامات متلازمة الجوع الصامت الشعور المستمر بالرغبة في تناول الطعام رغم عدم مرور وقت طويل على الوجبة السابقة، وهو ما قد يشير إلى عدم وصول إشارات الشبع بشكل صحيح إلى الدماغ.
- تلاحظ بعض النساء الميل إلى تناول أطعمة محددة بشكل متكرر، خاصة الأطعمة الغنية بالسكريات أو الكربوهيدرات، وذلك نتيجة بحث الجسم السريع عن مصدر طاقة فوري، حتى لو لم يكن هناك احتياج حقيقي للسعرات الحرارية.
-تشير بعض الخبرات إلى أن هذا النوع من الجوع قد يظهر أيضا في صورة تناول الطعام بدافع الملل أو التوتر أو الضغط النفسي، حيث يتم الخلط بين الجوع الجسدي والجوع العاطفي، مما يؤدي إلى زيادة غير مقصودة في كمية الطعام المستهلكة.
- يمكن أن يصاحب هذه الحالة عدم الشعور بالشبع بسهولة بعد تناول الوجبات، وهو ما يدفع إلى تكرار الأكل خلال فترات قصيرة، مما يؤثر على توازن النظام الغذائي ويزيد من احتمالات اضطراب الوزن.
- قلة النوم أو اضطراب مواعيد النوم قد تساهم في زيادة هذه الحالة، حيث تؤثر على الهرمونات المسؤولة عن تنظيم الشهية، مما يجعل الجسم أكثر عرضة للشعور بالجوع المتكرر.
- تناول الطعام بسرعة دون مضغ كاف أو عدم الانتباه أثناء الأكل قد يضعف الإحساس بالشبع، ويجعل الجسم يطلب المزيد من الطعام رغم حصوله على احتياجاته الفعلية.
وينصح الخبراء بضرورة الانتباه إلى نمط الأكل اليومي، وتنظيم مواعيد الوجبات، مع محاولة التمييز بين الجوع الحقيقي والجوع الناتج عن التوتر أو العادة، إضافة إلى الاعتماد على وجبات متوازنة تحتوي على البروتين والألياف التي تساعد على زيادة الإحساس بالشبع لفترة أطول.