تقول د.ليلى وهبة استشاري القلب والأوعية الدموية: يمكنك إجراء تغييرات في نمط حياتك للوقاية من تصلب الشرايين أو إبطاء تطوره، ومن الأمور التي قد تساعد:
١.. تقليل التوتر من خلال اليوجا، أو التأمل الذهني، أو تمارين التنفس العميق. فهذه الممارسات قد تساعد أيضًا في خفض ضغط الدم.
٢.. الإقلاع عن التدخين (وأيضًا السجائر الإلكترونية)، حيث يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. فالنيكوتين يضيّق الأوعية الدموية، مما يجبر القلب على العمل بجهد أكبر. ويُعد الإقلاع عن التدخين من أهم التغييرات التي يمكنك القيام بها لحماية قلبك من أضرار تصلب الشرايين.
٣.. اتباع نظام غذائي صحي غني بالبروتينات قليلة الدهون، والأسماك، والفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة، يساعد ذلك في التحكم بالوزن وخفض مستويات الكوليسترول وضغط الدم وسكر الدم.
٤.. إنقاص الوزن والحفاظ عليه، فحتى فقدان كمية بسيطة من الوزن يمكن أن يقلل من المخاطر.
٥..ممارسة التمارين الرياضية بانتظام للحفاظ على ضغط دم صحي وتحسين تدفق الدم. يُنصح بممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط البدني المعتدل أو 75 دقيقة.