تعاني بعض النساء من الام متفرقة في الجسم وبعض الاشارات الجسدية الأخرى، دون سبب واضح، لكن استمرار هذه الأعراض قد يكون رسالة صامتة من الجسم تشير الي نقص فيتامين د.
وفيما يلي نستعرض لك في السطور التالية اهم المؤشرات التي تخبرك علي نقص فيتامين د وفقا لما نشر علي موقع،citymagazain, واليك التفاصيل:
الإرهاق المزمن بدون سبب واضح:
إذا كنت تشعرين بالتعب حتى بعد الحصول على قسط كافي من النوم، فقد يكون ذلك مؤشرا على نقص فيتامين د، الذي يلعب دورا مهما في إنتاج الطاقة ووظائف العضلات، ويظهر هذا الإرهاق غالبا في صورة خمول مستمر وثقل في الجسم، خاصة في ساعات الصباح.
تقلبات المزاج والشعور بالضيق:
يساهم فيتامين د في دعم وظائف الدماغ والتوازن النفسي، وقد يؤدي نقصه إلى الشعور بالتهيج، أو انخفاض الدافع، أو مزاج سيئ دون أسباب واضحة، وهي أعراض كثيرا ما يتم الخلط بينها وبين التوتر أو الاكتئاب الموسمي.
آلام العظام والمفاصل:
من العلامات الشائعة لنقص فيتامين د الشعور بآلام غير مبررة في العظام والمفاصل، خاصة في الظهر أو الركبتين أو الفخذين ، ويرجع ذلك إلى دوره الأساسي في امتصاص الكالسيوم والحفاظ على كثافة العظام.
الأمراض المتكررة والتعافي البطيء :
يلعب فيتامين د دورا محوريا في دعم الجهاز المناعي، وقد يظهر نقصه في صورة نزلات برد متكررة، أو بطء في التعافي من الأمراض، نتيجة انخفاض قدرة الجسم على مقاومة العدوى.
لماذا يُعدّ النقص شائعاً جداً؟
يعتمد الجسم بشكل أساسي على أشعة الشمس لإنتاج فيتامين د، ومع قلة التعرض للشمس بسبب نمط الحياة داخل الأماكن المغلقة، يصبح نقصه أمر شائع خاصة بين النساء.
ماذا تفعلين عند الشك في النقص؟
ينصح الخبراء بأجراء تحليل دم لتحديد مستوى فيتامين د، وعدم تناول المكملات بجرعات عالية دون استشارة طبية، لتجنب أي آثار جانبية.