المكملات الغذائية ليست كلها متشابهة، وعلاقتها بزيادة الوزن تعتمد على نوع المكمل وطريقة إستخدامه وحالة الجسم، ويشير الدكتور محمود جلال أخصائي التغذية العلاجية إليك بما يساعدك على فهم الصورة كاملة:
أنواع المكملات وعلاقتها بالوزن
مكملات البروتين
مكملات الكرياتين
الفيتامينات والمعادن
مكملات زيادة الوزن
مكملات الألياف
مكملات أوميجا 3
عوامل تؤثر على العلاقة بين المكملات والوزن:
الجرعة: تناول جرعات عالية من مكملات البروتين أو الكرياتين قد يؤدي لزيادة الوزن.
النشاط البدني: المكملات بدون حركة = تخزين سعرات.
نوع الجسم: الأجسام التي تميل لتخزين الدهون تتأثر أكثر.
النظام الغذائي العام: المكملات لا تعمل وحدها، بل ضمن نظام متكامل.
نصائح لتجنب زيادة الوزن غير المرغوبة:
إختر مكملات منخفضة السعرات. إذا كنت في مرحلة تخسيس
راقب كمية البروتين والكربوهيدرات في المكمل.
إستخدم المكملات ضمن خطة غذائية محسوبة.
إستشر مختص تغذية قبل بدء أي مكمل.