يقول د.يحيي كمال أخصائي الأنف والأذن والحنجرة: عند ظهور أولى علامات نزلة البرد، قد تبحث عن أي وسيلة لتخفيف الأعراض، ورغم عدم وجود علاج نهائي للبرد، إلا أن هناك طرقًا مثبتة علميًا يمكن أن تساعدك في التعامل مع الأعراض. إليك أهم ما ينصح به:
1. حافظ على الترطيب:
-شرب السوائل الدافئة مثل الشاي،أو الماء بالليمون، أو المرق يساعد على منع الجفاف وتخفيف الاحتقان.
-تجنب الأطعمة المالحة، والقهوة والمشروبات السكرية لأنها تسبب الجفاف.
-يمكنك أيضًا تناول قطع الثلج لتهدئة التهاب الحلق والبقاء رطبًا.
2. الغرغرة بالماء المالح:
-إذابة ملعقة صغيرة من الملح في كوب ماء دافئ والغرغرة بها يساعد على تقليل ألم وتورم الحلق.
3. الأدوية المتاحة دون وصفة طبية:
-بعض الأدوية مثل مزيلات الاحتقان، و المسكنات يمكن أن تقلل من حدة الأعراض.
4. ترطيب الهواء:
-الهواء البارد يحتوي على رطوبة أقل، ما يجعل الأنف أكثر عرضة للفيروسات، كما قد يزيد من التهاب الحلق إذا كنت مريضًا بالفعل.
5. الراحة والنوم الكافي:
-أفضل وسيلة لدعم جهازك المناعي هي الراحة والنوم من 8 إلى 10 ساعات يوميًا.
-كما يُنصح بالتوقف عن التمارين المجهدة لمدة يومين إلى ثلاثة أيام لإعطاء الجسم فرصة للتعافي.