يقول د.أحمد كمال استشاري أمراض الباطنة: لا يجب التهاون مع ارتفاع ضغط الدم لتجنب المضاعفات الخطيرة، وأول خطوة للدفاع عن صحتك تبدأ من أسلوب حياتك، وهناك طرق طبيعية تساعد في خفض الضغط منها:
1. وازن بين الصوديوم و البوتاسيوم:
قلل من الصوديوم (الملح) إلى أقل من 1500 ملغ يوميًا، وزد من تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز، والسبانخ، والبطاطا، والأفوكادو.
2. ادعم أمعاءك بالبروبيوتيك:
الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك (بكتيريا نافعة حية) مثل الزبادي تُساهم في تحسين ضغط الدم.
3. اخسر بعض الوزن:
فقدان بسيط في الوزن يمكن أن يقلل من العبء على القلب، حيث تشير الأبحاث إلى أن الوزن الزائد قد يتسبب في ضرر لعضلة القلب.