يشير الدكتور أحمد عطية أخصائي الأمراض الباطنة إلى أن الماغنسيوم له دور محوري في صحة الأعصاب والعضلات، لأنه يدخل في أكثر من تفاعل حيوي مرتبط بنقل الإشارات العصبية وانقباض العضلات،ومن فوائده للأعصاب تنظيم الإشارات العصبية فيساعد على مرور النواقل العصبية مثل السيروتونين والدوبامين، مما يحافظ على توازن المزاج ويقلل القلق.
تهدئة الجهاز العصبي حيث يعمل كمضاد طبيعي للإثارة العصبية، فيقلل من فرط النشاط العصبي ويمنع التشنجات.
كذلك تحسين النوم فيعزز إفراز الميلاتونين ويقلل الأرق.
أما فوائد الماغنسيوم للعضلات يعمل علي
إنقباض وانبساط العضلات فيوازن بين الكالسيوم والبوتاسيوم داخل الخلايا، مما يسمح بانقباض العضلة ثم ارتخائها بشكل طبيعي.
ونقص الماغنسيوم يؤدي إلى تشنجات وآلام عضلية، خاصة بعد المجهود البدني.
أيضا يشارك في إنتاج الطاقة مما يقلل من الشعور بالإرهاق أثناء الحركة أو الرياضة.