أهمية تمارين التنفس في تعزيز الصحة النفسية

توضح د. سوزان مصطفى أخصائي علم النفس الإكلينيكي، أن ممارسة التأمل والتنفس العميق لمدة دقائق معدودة يوميا تسهم في تغيير الحالة النفسية واستعادة الهدوء؛ حيث تساعد هذه التمارين على تخفيف التوتر والقلق، وتهدئة التفكير الزائد، وتحسين التركيز والنوم، وتخفيض الإجهاد الجسدي، لذا يوصي بالجلوس في مكان هادئ واستنشاق الهواء ببطء ثم حبسه والزفير بانتظام مع التركيز على الأنفاس لعدة دقائق، مؤكدة على أن العناية بالصحة النفسية خطوة أساسية لرفع الطاقة والتحكم في الانفعالات وتحسين جودة الحياة.