يقول د.عادل الفقي استشاري الصحة العامة: جهازك المناعي هو خط الدفاع الأول لحماية جسمك من الأمراض والفيروسات، والغذاء الصحي هو أقوى وسيلة طبيعية لدعمه وتعزيز كفاءته يوميًا..لذت ينصح بتناول هذه الأطعمة:
١.. الحمضيات
غنية بفيتامين C الذي يساعد على تعزيز إنتاج خلايا الدم البيضاء، مما يقوي المناعة ويزيد قدرة الجسم على مقاومة العدوى.
ومن أفضلها: البرتقال، الليمون، الجريب فروت، اليوسفي.
٢.. الثوم
يحتوي على مركبات طبيعية قوية مثل الأليسين، والتي تمتلك خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات وتساعد على تقوية الجهاز المناعي وتحسين صحة القلب.
٣.. الزنجبيل
يساعد في تقليل الالتهابات وتحسين الدورة الدموية، كما يخفف من أعراض البرد ويدعم مقاومة الجسم للأمراض الموسمية.
٤.. العسل الطبيعي
مصدر غني بمضادات الأكسدة وله خصائص طبيعية مضادة للبكتيريا، كما يهدئ الحلق ويمنح الجسم طاقة ومناعة أفضل.
٥.. السبانخ
تحتوي على فيتامين C والحديد ومضادات الأكسدة التي تدعم صحة الخلايا وتعزز كفاءة الجهاز المناعي.
٦.. الزبادي
غني بالبروبيوتيك المفيد لصحة الأمعاء، والتي تُعد من أهم مراكز المناعة في الجسم، ويساعد على تحسين الهضم وتقوية المناعة.