خطوات بسيطة لتعزيز الشعور بالشبع لفترات طويلة
4-6-2026 | 09:02
لتعزيز الشعور بالشبع
هبه رجاء
يوضح د. أحمد متولي استشاري التغذية، أن التغلب على الجوع بين الوجبات يعتمد على خطوات غذائية بسيطة لتعزيز الشعور بالشبع، حيث ينصح بشرب كوب كبير من الماء كل ساعتين، وزيادة تناول الخضراوات والفواكه، الحرص على تناول كمية كافية من البروتين في كل وجبة، مع التركيز على الأطعمة الغنية بالألياف، وتناول الدهون الصحية، تقليل السناكس غير الصحية والمقرمشات قدر الإمكان، بما يضمن الحفاظ على طاقة الجسم والسيطرة على الشهية طوال اليوم.