يقول د.كمال السيد استشاري الباطنة : تستطيع المعدة “في المتوسط” استيعاب ما يقارب كوبًا إلى كوبين فقط من الطعام، وتبدأ المشكلة غالبًا عندما يحاول البعض تجاوز هذه السعة؛ إذ تضطر المعدة إلى التمدد لاستيعاب الكمية الزائدة، مما قد يؤدي إلى الشعور بعدم الراحة أو الألم.
كما أن تناول الطعام بسرعة، والذي يرتبط غالبًا بالإفراط في الأكل، قد يؤدي إلى ابتلاع كميات إضافية من الهواء، وهو ما يسبب الانتفاخ و الغازات.
وفي الواقع، يُعد كلٌّ من الإفراط في تناول الطعام وسرعة الأكل من أبرز الأسباب المؤدية إلى ألم البطن بعد الوجبات.
ويمكن تجنب ذلك من خلال:
-تقليل المشتتات أثناء تناول الطعام للحد من الإفراط.
-شرب الماء على فترات أثناء الأكل للمساعدة على الشعور بالشبع.
-إبطاء وتيرة الأكل عبر أخذ لقمة، ثم وضع الشوكة جانبًا، ومضغ الطعام جيدًا .