تقول د.نادية صبحي أستشاري التغذية العلاجية: يُعد النظام الغذائي خط الدفاع الأول لجسمك، خاصة خلال فترات تغير الفصول وتقلبات الطقس، وأفضل الأطعمة التي يُنصح بتناولها في هذه الأوقات:
-الشوربات الساخنة (الخضروات، والدجاج، العدس).
-الزنجبيل، والثوم، والكركم.
-الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون.
-الخضروات الموسمية.
-المكسرات مثل اللوز والجوز.
-.الحليب الدافئ مع الكركم.
كما يفضل تجنب:
-المشروبات الباردة والمثلجات.
-الأطعمة الدهنية والمُصنّعة بكثرة.
ويساعد اتباع نظام غذائي متوازن على الحفاظ على درجة حرارة الجسم وتعزيز جهاز المناعة بشكل فعال.