يقول د.أمجد عطية أستاذ الجهاز الهضمي: من أهم طرق حماية البنكرياس لتجنب أعراض ما قبل السكري أو الإصابة بـالسكري من النوع الثاني:
1. ممارسة الرياضة بانتظام:
النشاط البدني المنتظم يحسن الدورة الدموية وبالتالي يعزز صحة جميع أعضاء الجسم، بما في ذلك البنكرياس.
2. اتباع نظام غذائي صحي:
تناول أطعمة مفيدة مثل: الجرجير، والقرنبيط، والبروكلي، والكرنب، والثوم، وتجنب الأطعمة الجاهزة، حيث تقلل من قدرة البنكرياس على إفراز إنزيمات الهضم.
3. الحفاظ على ترطيب الجسم:
شرب 8-10 أكواب من الماء يوميًا يمنع التهاب البنكرياس الناتج عن الجفاف، وجرب أيضًا مشروبات تنشط البنكرياس مثل:
-خليط من الجرجير، والجزر، وتفاحة مقشرة، والزنجبيل الطازج.
-خليط من السبانخ، والفراولة، والعنب الأحمر.
4. التقليل من الكافيين:
قلل من الشاي والقهوة لأنها تزيد من الحموضة وتُعرض البنكرياس للالتهاب، واستبدل الكافيين بالشاي العشبي أو المشروبات الخالية من الكافيين.
5. الصيام:
الصيام يمكن أن يجدد نشاط البنكرياس ويحسن قدرته على إفراز الإنسولين وإنزيمات الهضم.
6. تجنب الأكل المتأخر في الليل:
تناول الطعام في أوقات متأخرة يعوق إفراز البنكرياس للإنزيمات، مما يؤدي إلى سوء الهضم وزيادة الوزن.