الحياة لا تتطلب منك المثالية لكن بعض العادات اليومية قد تفقدك سعادتك دون أن تدركي ذلك، هذه السلوكيات السامة تسرق طاقتك وتزيد التوتر والضغط النفسي، عندما تميزين هذه العادات وتعملين على تغييرها تدريجيًا، تبدأ السعادة في الظهور كجزء طبيعي من يومك، وذلك وفقًا لما نشر عبر موقع "realsimple"
1- تصفح الهاتف قبل النوم :
استخدام الهاتف أو السوشيال ميديا قبل النوم يبقي عقلك نشط ويصعب الاسترخاء، مما يؤثر على جودة النوم ومزاج اليوم التالي ، استبدلي ذلك بقراءة كتاب أو التأمل لتهدئة العقل وتحقيق راحة نفسية تساعدك على الاستيقاظ منتعشة وسعيدة.
2- إهمال النشاط البدني :
الجلوس لفترات طويلة وعدم الحركة يضعف المزاج ويزيد التوتر، لأن الجسم والعقل يحتاجان إلى حركة لتحفيز الشعور بالبهجة والراحة، حتى المشي القصير أو تمارين خفيفة خلال اليوم يمكن أن تحسن مزاجك وتمنحك طاقة إيجابية.
3- تجاهل فترات الراحة :
العمل دون أخذ استراحات يُجهد الجسم والعقل، مما يؤدي إلى الإرهاق والإنهاك الذهني ، لذا خصصي وقت صغير للراحة بين المهام، حتى لدقائق قليلة، فهذا ينقي ذهنك ويجدد تركيزك ويزيد من إحساسك بالسلام الداخلي.
4- الشراء الاندفاعي؛
الشراء بدون تخطيط أو تفكير قد يسبب ضغط مالي ويخلق فوضى في حياتك، ما يؤثر على سلامتك النفسية ، لذا جربي تطبيق قاعدة الانتظار 24 ساعة قبل الشراء غير الضروري لتخفيف التوتر وزيادة شعورك بالسيطرة.
5- عدم وضع حدود واضحة :
قول نعم لكل طلب يرهقك ويقلل سعادتك، لأنك تستنفدين طاقتك في تلبية احتياجات الآخرين قبل نفسك ، لذا تعلمي كيف تضعي حدود صحية في علاقاتك لتوفري وقت لنفسك وتزيدي رفاهيتك.
6- الإفراط في استخدام الشاشات :
استخدام الهاتف أو الحاسوب لفترات طويلة يصيبك بالإرهاق الذهني ويشتت انتباهك، وقد يبعدك عن اللحظة الحقيقية في حياتك ، لذا خصصي أوقات خالية من الشاشات للتركيز على هواياتك أو التواصل مع من تحبين.
7- إهمال العناية بالنفس :
إهمال العناية بالنفس يعني أنك تفرغين طاقتك كلها للآخرين مما يفقدك الطاقة والفرح ، امنحي نفسك دقائق بسيطة من التأمل، أو ممارسة هواية تحبينها، أو كتابة يومياتك، ما يعيد توازنك ويعزز سعادتك