النوم أقل من 6 ساعات يومياً يضعف جهازك المناعي ويزيد خطر أمراض القلب والسكري ويؤثر على التركيز والذاكرة بشكل مباشر، كما يرتبط بقلة الطاقة واضطراب المزاج وزيادة الوزن بسبب خلل في الهرمونات المنظمة للشهية، حيث يشير الدكتور أحمد عطية أخصائي الأمراض الباطنة إلى أهم أضرار النوم لفترة تقل عن 6 ساعات يومياً، وذلك كالتالي:
النوم يساعد على تثبيت المعلومات في الدماغ، وقلة النوم تضعف هذه العملية.
يؤدي إلى بطء في اتخاذ القرارات وزيادة الأخطاء في العمل أو الدراسة.
الحرمان من النوم يرفع مستويات التوتر ويزيد احتمالية الإصابة باضطرابات نفسية.
النوم القليل يزيد من نشاط الجهاز العصبي مما يرفع الضغط ويؤثر على القلب.
زيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكري من النوع الثاني بسبب خلل في تنظيم السكر بالدم.
يجعل الجسم أكثر عرضة للعدوى والإلتهابات.
قلة النوم تؤثر على هرمونات الشهية، مما يزيد الرغبة في الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون.
ظهور هالات سوداء وتجاعيد مبكرة وبهتان البشرة.