أوضحت الدكتورة هبة سعيد أستاذ التغذية بالمعهد القومى للتغذية واستشارى التغذية العلاجية، أن الطعام الصحى والغنى بفيتامين c (مثل الجوافة ،البرتقال، الفلفل الاحمر) يقوى المناعة خاصة فى أيام الشتاء،كذلك تناول
المشروبات الدافئة التى تخفف من الاحتقانمثل شوربة الدجاج ، شوربة الخضار،وتجنب الأطعمة الدهنية والمقلية والوجبات السريعة واستبدالها بالخضروات الصحية مثل، السبانخ، البروكلي.