مع اقتراب موعد امتحانات منتصف العام الدراسي، تجد العديد من الأمهات الموظفات أنفسهن بين مسؤوليات العمل ومتطلبات المنزل ومتابعة أطفالهن في الدراسة والتحضير للامتحانات، هذا الضغط قد يؤدي أحيانًا إلى شعور بالتشتت أو الإرهاق، لكن تحقيق التوازن بين هذه الجوانب ليس مستحيلاً، الأمر يحتاج إلى تخطيط مرن واختيار ما يناسب ظروفك الشخصية، وفيما يلي نستعرض أهم الخطوات العملية لتحقيق هذا التوازن وفقًا لما نشره موقع PeachyMama"
-إدارة الوقت بطريقة فعالة:
الخطوة الأولى لتحقيق التوازن هي تنظيم الوقت، يساعدك تحديد جدول يومي على تجنب الشعور بالتشتت والانشغال المستمر دون إنجاز، حاولي تخصيص وقت محدد للعمل، ووقت للعائلة، ووقت للراحة لنفسك، وابدئي بوضع قائمة مهام يومية، مع التركيز أولًا على أهم ما يجب إنجازه، سواء في العمل أو متابعة الأطفال ومراجعتهم للامتحانات.
-وضع حدود واضحة بين العمل والحياة الشخصية:
خلال أيام الدراسة وقرب الامتحانات، قد تشعرين بالذنب عند إعطاء وقت للعمل على حساب أطفالك، أو العكس، ولذلك، وضع حدود واضحة ضروري، عندما يحين وقت العمل، ركزي على مهامك دون تشتيت، وعندما يحين وقت متابعة الأطفال، كوني حاضرة معهم بالكامل، وابتعدي عن التفكير في المهام المؤجلة.
-طلب الدعم عند الحاجة:
ليست المرأة مطالبة بإنجاز كل شيء بمفردها، ووجود شبكة دعم يسهل الكثير، تحدثي مع صاحب العمل إذا كانت هناك إمكانية لبعض المرونة في المواعيد، قسمي المهام المنزلية مع شريك الحياة أو أفراد الأسرة، ولا تترددي في اللجوء إلى مساعدة خارجية عند الضرورة، وهذا يقلل كثيرًا من الضغط النفسي ويترك لك مساحة أفضل للتركيز على أطفالك أثناء المراجعات والامتحانات.
-الاهتمام برعاية نفسك:
الأم القوية ليست من تتحمل كل شيء حتى تنهار، بل من تعرف متى تمنح نفسها وقتًا للراحة، واحرصي على الحصول على قسط كافٍ من النوم، ممارسة القليل من الرياضة، تناول وجبات صحية، وقضاء وقت لممارسة هواية تحبينها أو الاسترخاء، وهذه الأمور ضرورية للحفاظ على الطاقة والمزاج الإيجابي، ما ينعكس على قدرتك على إدارة العمل والمنزل ودعم أطفالك خلال فترة الدراسة.