يقول د أيمن عبد الفتاح استشاري الصحة العامة: النوم على الظهر قد يجعل قاعدة اللسان والجزء الرخو في مؤخرة الفم يرجعان للجدار الخلفي للحلق، مما قد يتسبب في خروج صوت الشخير، والنوم على الجانب يمكن أن يُحسن من هذا.
كما يمكن استخدام وسادة بطول الجسد لتساعدك في الاستمرار في النوم على الجانب، كما يمكن تعديل وضعية السرير نفسه، فيمكن رفع مقدمة السرير إلى أعلى قليلاً.
وفي حالة عدم تحسن الشخير بعد عمل هذه التعديلات يجب الرجوع للطبيب.