للتخلص من الأفكار السلبية.. اتبعي تلك النصائح

تتعرض العديد من النساء إلى ضغوطات ومشاحنات يومية، تجعلهن أكثر عرضة للأفكار السلبية المحبطة، ما يؤثر علي حياتهن ونفسيتهن بالسلب،  ويبحثن عن طرق للتخلص منها، لذلك نستعرض لك في السطور التالية اهم النصائح العملية التي تساعدك في القضاء على الشحنات السلبية وتحسين نفسيتك، وفقا لما نشر علي موقع، times of indiaواليك التفاصيل:

كتابة كل ما بداخلك:

تساهم الكتابة وتدوين الأفكار علي تفريغ الشحنة السلبية والتوتر، وتحسن من النفسية والأفكار العالقة في الذهن، لذا يمكنك إحضار ورقة وقلم واكتبي كل ما بداخلك وتشعرين به دون تفكير فيما ستكتبينه، وتجنبي قراءته تجنبا للحكم، هذا يساعدك على التخلص من الفوضى العقلية والأفكار السلبية.

تصور الحياة بدون مشكلة:

إن التصور وتخيل الحياة  بدون مشكلة يتيح للعقل فرصة لنسيانها، لذا اجلسي بمفردك واغمضي عينيك واجعلي عقلك يتجول وسط اأاشياء الإيجابية وتخيل لحظات سعيدة للتركيز عليها، بدلا من الانخراط في السلبيات والأفكار المشتتة، هذا يقلل من حدة الأفكار السلبية والتخلص منها.

التحول من المشكلة إلى الاحتمال:

التركيز على المشكلة والأفكار المتطفلة تجلب الاكتئاب والتوتر، لذا يمكنك تحويلها إلى الاحتمال أو الاستعانة بحل،  فمثلا اسألي نفسك ، ما هي الخطوة الصغيرة التي تُناسب نمط الحياة الذي لا يُسيطر فيه هذا الفكر؟ إن الانتقال من التركيز على المشكلة إلى العمل، ولو بأبسط الطرق، يُخفف من حدة الأفكار السلبية، لذا ابحثي عن حلول ممكنة للتخلص من مشاكلك.

إنشاء عادة ذهنية جديدة:

يمكنك إعادة ضبط عقلك للتخلص من الأفكار السلبية، واستبدالها بإيجابية، يمكنك التحدث مع نفسك وتذكري اللحظات الإيجابية في حياتك وركزي عليها حتي تستوعب الدماغ  وتتهيئي لاستقبال محفزات جديدة بدلا من التوتر ولحظات القلق والأفكار السلبية،

ممارسة التمارين الرياضية والتأمل:

تساهم ممارسة التمارين الرياضية والتأمل، علي زحزحة الأفكار السلبية واستبدالها بإيجابية وزيادة الشعور بالراحة والرضا، لذا يمكنك عملها لتهدئة التوتر والقلق، ومارسي التمارين الرياضية بانتظام مثل المشي والجري لتفريغ الشحنات السالبة.