تعد الإجازة الصيفية فرصة ذهبية للأمهات لدعم أبنائهن في تبني أسلوب حياة صحي، بعيدًا عن ساعات الجلوس الطويلة أمام الشاشات، وتعتبر التمارين الرياضية عادة يومية تنعكس إيجابيًا على صحتهم النفسية والجسدية، ولذلك نقدم في السطور التالية فوائد التمارين المنتظمة للمراهقين، وفقاً لما نشر على موقع " WebMD"
-الحركة اليومية تحافظ على معدل حرق صحي للسعرات، وتمنع تراكم الدهون، حتى الأنشطة البسيطة مثل المشي إلى النادي، ركوب الدراجة، أو اللعب في الحديقة تساهم في الحفاظ على وزن مثالي.
-تمارين المقاومة مثل الضغط، أشرطة الشد، أو رفع أوزان خفيفة، تساعد على تقوية العضلات، والأهم أن العضلات النشطة تواصل حرق الطاقة حتى أثناء الراحة، مما يحافظ على نشاط الجسم وحيويته.
-سن المراهقة هو الأنسب لتقوية العظام، والجري، القفز، أو الرقص تساهم في زيادة كثافة العظام وتقليل خطر الكسور مستقبلًا.
-الرياضة تنشط الدورة الدموية، فتغذي خلايا الجلد وتمنحها مظهرًا صحيًا، كما يساعد التعرق على التخلص من بعض السموم، ليبدو الوجه أكثر نضارة.
-تحسين المزاج وتقليل التوتر، فالتمارين تحفز إفراز الإندورفين، هرمون السعادة، مما يخفف القلق ويحسن النوم.، حتى التمارين البسيطة مثل المشي السريع أو ركوب الدراجة كافية لتحسين المزاج.
-دعم الجهاز المناعي، فالنشاط البدني المعتدل يعزز قدرة الجسم على مقاومة الأمراض، بشرط تجنب الإفراط في التمارين لتفادي الإجهاد.
-تنشيط العقل وزيادة التركيز، حيث أن زيادة تدفق الدم إلى المخ أثناء التمارين تحسن التركيز والذاكرة، مما ينعكس إيجابيًا على التحصيل الدراسي.
-الدمج بين التمارين الهوائية مثل الجري، السباحة، ركوب الدراجة، وتمارين القوة باستخدام وزن الجسم أو أدوات بسيطة، يساهم في زيادة كثافة العظام وتقليل خطر الكسور مستقبلًا لأبنائك.