يقول د.رجب المرصفي أستاذ أمراض الأنف والأذن والحنجرة: للتخلص من الشخير ينصح بمايلي:
١-النوم على الجانب؛ لأن النوم على الظهر يسبب أن يضيق اللسان مجرى الهواء ويعرقل تدفق الهواء جزئيًا مما يسبب الشخير.
٢-التخلص من الوزن الزائد لأن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن غالباً ما يكون لديهم أنسجة إضافية في الحلق تساهم في الشخير.
٣-رفع الرأس عن مستوى السرير حوالي 10 سم.
٤-علاج احتقان الأنف أو انسداده.
5️-الاقلاع عن التدخين.