تنصح ا..د إيناس صبري أستاذ التغذية وعلوم الأطعمة بالاهتمام بشرب الماء في هذه الأوقات :
1-شرب الماء عند الاستيقاظ من النوم من كوب الي كوبين.
2-قبل الوجبات ب30دقيقة لتحسين الهضم وتقليل الشهية. 3-بعد الوجبات بساعة إلى ساعتين وتجنب شرب الماء اثناء الأكل. 4-قبل وأثناء وبعد التمارين الرياضية.
5-قبل الإستحمام لخفض ضغط الدم وتنشيط الدورة الدموية.
6-قبل النوم بساعة بكميات معتدلة.
وتضيف: ويجب عدم الإنتظار للشعور بالعطش، لان العطش يعني أن جسمك بدأ يشعر بالجفاف، مع تناول من 1.5الي 3لترات يوميا من الماء .