يشير د.مصطفي خالد أخصائي أمراض العظام، إلى أنه اذا كنت مصابًا بـ هشاشة العظام أو معرضًا لها، فمن المهم التركيز على تناول الأطعمة الغنية بـفيتامين د و الكالسيوم لتقوية العظام والوقاية من الكسور مثل:
-منتجات الألبان مثل: الحليب والزبادي والجبن.
-الأسماك مثل: السلمون والماكريل والسردين والتونة.
-الفاكهة والخضراوات مثل: الكرنب الأخضر، واللفت، والبامية، والبروكلي، والسبانخ، والطماطم، والبطاطس والبطاطا، والبرتقال، والبابايا، والموز، والفلفل الأخضر والأحمر، والجريب فروت، والفراولة، والأناناس.
-الأطعمة المدعمة بالمغذيات مثل: حليب الصويا، وحليب الأرز، وحبوب الإفطار.