يشير د.خالد كمال استشاري علاج السمنة والنحافة، إلى أن أفضل وأكثر الخيارات أمانًا لزيادة الوزن بشكل طبيعي هي:
1.. زيادة استهلاك البروتين، وإدراج أنواع مختلفة من الحبوب الكاملة والفواكه والخضراوات والأعشاب والتوابل في نظامك الغذائي.
2.. تناول الأطعمة المغذية لزيادة السعرات الحرارية.
3.. ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد على زيادة الوزن بأمان.