رئيس مجلس الإدارة
عمــــر أحمــد سامى
رئيس التحرير
عبد اللطيف حامد
الرئيسية
أخبار
الرئيس
سياسة
إقتصاد
تكنولوجيا
تحقيقات
انفوجرافيك
رياضة
فن
كنوز المصور
المزيد
هذا الأسبوع
مقالات
ثقافة
محافظات
كاريكاتير
صحة
خاص
منوعات
مقال رئيس التحرير
المصور الزراعي
بريد المصور
حوارات المصور
غلاف مجلة المصور
كأس العالم 2026
نتائج البحث عن : وجودة-النوم
لصحتك النفسية في فصل الصيف.. هل الاستحمام صباحًا أفضل أم مساءً؟
تعتقد كثير من النساء أن الاستحمام مجرد عادة يومية للحفاظ على النظافة وخاصة في فصل الصيف، إلا أن توقيت الاستحمام قد يكون له تأثير أكبر مما تتصورين على الحالة
قبل النوم.. عادات مسائية تجنبك مشاكل الجهاز الهضمي
تشكو عدد ليس بقليل من النساء جراء مشاكل الجهاز الهضمي، وهن لا يدركن أن بعض العادات المسائية تساعد على تحسين أضطرابات الهضم وتعالج ألم المعدة، وفيما يلي نستعرض أبرزها
لصحة أفضل ..وضعية نوم لتخفيف ألم خشونة الركبة
تقول د.الهام عيسى استشاري العظام والمفاصل: يمكن أن يساعد تغيير وضعية النوم في تقليل آلام خشونة الركبة وتحسين جودة النوم
لبشرة صحية و مشرقة.. وضعيات يوجا عليك ممارستها
لا تعتمد البشرة الصحية على مستحضرات التجميل وحدها، بل تتأثر أيضا بنمط الحياة ومستويات التوتر وجودة النوم والدورة الدموية، وتعد اليوجا من الممارسات التي
لصحتك.. أعشاب طبيعية تمد الجسم بالمغنيسيوم وتقلل التوتر
يعد المغنيسيوم من المعادن الأساسية التي تلعب دور مهم في دعم الأعصاب، تحسين جودة النوم، تقليل التوتر، والحفاظ على صحة العضلات والعظام ، ورغم أن الكثيرين
البريطانيون يواجهون درجات الحرارة بالجوارب المبللة خلال النوم
مع التقدم في العمر.. أسباب تجعل النساء أكثر حساسية لحرارة الصيف
تشعر بعض النساء، خاصة مع التقدم في العمر، بارتفاع الإحساس بحرارة الصيف بشكل أكبر من المعتاد، ما ينعكس على الراحة اليومية وجودة النوم والنشاط العام، ومع
4 فوائد للنوم في الظلام الدامس وأفضل طريقة للتعود
تعاني عدد ليس بقليل من النساء جراء الأرق الليلي وهن لا يدركن أن الحل يكمن في غلق الأنوار والخلود للنوم في ظلام دامس، فقد كشفت الدراسات الحديثة أن تلك الخطوة
كيف ينعكس النوم أمام التلفاز على مزاج المرأة وصحتها النفسية؟
تلجأ بعض النساء إلى تشغيل التلفاز قبل النوم، باعتباره وسيلة للهروب من التفكير الزائد أو الشعور بالهدوء بعد يوم طويل من الضغوط والمسؤوليات اليومية، لكن
هل قيلولة كبار السن علامة غير صحية؟ 6 إشارات هامة لا يجب تجاهلها
أوضحت دراسة نشرت على موقع ScienceDaily أن النوم خلال النهار عند كبار السن قد لا يكون دائما مجرد حاجة للراحة أو تعويض قلة النوم ليلا، بل في بعض الحالات
كيف يساهم النوم في تحسين الأداء الدراسي لدى الطلاب في مختلف المراحل التعليمية؟
يعد النوم أحد أهم العوامل الأساسية التي تؤثر بشكل مباشر على صحة الطالب النفسية والجسدية، حيث يلعب دورًا محوريًا في تحسين القدرة على التعلم والاستيعاب،
للنساء.. 5 مشكلات صحية وراء التعرق الليلي وطرق للتغلب عليها
تتعرض الكثير من النساء للتعرق الليلي بشكل متكرر، وقد يكون هذا العرض مزعجًا ويؤثر على جودة النوم، لكنه في بعض الأحيان يعكس أسبابًا صحية يجب الانتباه لها،
نصيحة لتخفيف ألم العظام أثناء النوم
قد لا يكون ألم أسفل الظهر شديدًا لدرجة إيقاظك من النوم، لكنه قد يؤثر على جودة النوم
هل أحلامك تكشف جودة نومك؟.. إشارات خفية عن راحتك النفسية والجسدية
في ظل الضغوط اليومية المتزايدة التي تعيشها المرأة بين مسؤوليات العمل والمنزل، يصبح النوم الجيد أحد أهم مفاتيح استعادة التوازن النفسي والجسدي، ولا يقتصر
عادات تؤثر على جودة نومك .. تعرف عليها
أوضحت الدكتورة هبة سعيد أستاذ التغذية بالمعهد القومى للتغذية واستشارى التغذية العلاجية، أن العشاء الدسم أو المتأخر يضر بنومك لأنه يزيد من نبضات قلبك أثناء النوم
3 مخاطر للنوم على الأريكة.. اعرفي التفاصيل
قد يكون من المغري بعد يوم طويل أن تغمضي عينيك على الأريكة بدل الذهاب إلى السرير، ولكن النوم على الأريكة لا يمنح الجسم الراحة المطلوبة ، فقد أثبت الخبراء
كيف تؤثر وضعية النوم على جودة نومك؟
يقول د. كريم عبد الفتاح أخصائي الصحة العامة: اذا كنت تواجه صعوبة في النوم أو الشعور بالراحة
لصحتك.. تعرفي على درجة الحرارة المثالية للاستحمام
لا تدرك بعض النساء أن درجة حرارة الماء أثناء الاستحمام تعتبر أكثر من مجرد مسألة راحة شخصية، فهي تؤثر على صحة الجلد والجسم والمزاج العام، واختيار حرارة
أغذية تساعد على الإسترخاء وتحسين جودة النوم
أشارت الدكتورة هبة سعيد أستاذ التغذية بالمعهد القومى للتغذية واستشارى التغذية العلاجية
لماذا يحذر خبراء الطاقة من النوم ورأسك متجه نحو الشمال؟
تعتاد بعض النساء اعلى لاهتمام بتفاصيل النوم اليومية، دون الانتباه إلى أن اتجاه السرير قد يلعب دورا خفيا في الشعور بالأرق أو الراحة، حيث أشار خبراء الطاقة
السقوط الوهمي أثناء النوم.. لماذا يوقظك جهازك العصبي فجأة؟
قد تختبر بعض النساء لحظة غريبة أثناء النوم، حين يشعرن وكأنهن يسقطن فجأة من مكان مرتفع، فيستيقظن على انتفاضة قوية مصحوبة بتسارع ضربات القلب وشعور بالقلق،
عادات يتجنبها من يتمتعون بنوم صحي.. تعرفي عليها
إن جودة النوم لا تعتمد فقط على عدد ساعاته بل على العادات التي نمارسها قبل الخلود إلى الفراش ، حيث تشير دراسات نفسية وسلوكية إلى أن بعض التصرفات اليومية
أطعمة لتحسين جودة النوم
يقول د.محمد عبد العظيم استشاري الصحة العامة: تُعدّ الوجبات الخفيفة قبل النوم مفيدة
هل تؤثر القيلولة على نومك الليلي؟.. تقرير يجيب
القيلولة تعد وسيلة سريعة لاستعادة النشاط والحيوية، لكنها قد تكون مفيدة أو مضرة حسب توقيتها ومدة نومك للنساء العاملات أو اللاتي يعتنين بالعائلة، معرفة
6 نباتات تعمل على تحسين نوعية نومك ليلا
تعاني بعض النساء من صعوبات النوم جراء الضغوطات اليومية وتقلب الحالة المزاجية، مما يؤثر على جودة النوم وتزايد القلق ليلا، الأمر الذي يجعلهن يبحثن عن حلول
هل تناول الشوكولاتة ليلًا يفسد عليك نومك؟.. خبراء يجيبون
تناول قطعة شوكولاتة قبل النوم قد يبدو عادة لطيفة تشعرك بالاسترخاء في نهاية يوم طويل، لكن الحقيقة أن هذا الاختيار البسيط يمكن أن يؤثر أكثر مما تتوقعين على
احذري المرآة في غير موضعها.. قد تربك حياتك العاطفية وتسرق طاقتك
المرآة ليست مجرد قطعة ديكور، بل لها تأثير كبير علي جلب الطاقة، لكن ما لا تعرفينه أن وضعها في المكان الخاطئ قد يربك مشاعرك ويستنزف طاقتك ويؤثر سلبًا علي
وداعا للأرق إليك فواكه تمنحك نوما هادئاً
تحسين جودة النوم لا يعتمد فقط على الراحة النفسية، بل أيضا على ما نتناوله قبل النوم ، فبعض الفواكه تحتوي على عناصر غذائية تعزز من إفراز هرمونات الراحة وتساعدك
للتخلص من جوع منتصف الليل.. اتبعي تلك الحيل
تعاني نساء عديدة من نوبات الجوع المفاجئة في منتصف الليل، والتي قد تفسد النظام الغذائي وتؤثر على جودة النوم ، هذا الشعور لا يرتبط فقط بالجوع الحقيقي بل
تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم لتحسين جودة النوم
أوضحت الدكتورة هبة سعيد أستاذ التغذية بالمعهد القومى للتغذية واستشارى التغذية العلاجية
الاكثر قراءة
فتح باب التقديم بمسابقة الرئاسة الإفريقية للشباب في الذكاء الاصطناعي والروبوتات بمصر
شراكة بين"التخطيط"و"البنك الدولي" لتعزيز التصنيع الزراعي وتقليل الفاقد في محافظات الصعيد
"معهد التخطيط القومي" يستعرض طفرة الخدمات المالية الرقمية في مصر
وزارة الصحة: غلق 4 فروع لعيادات “Y Care” بالإسكندرية لانتحال العاملين بها صفة طبيب
برعاية منال عوض.. تحرك مصري أوروبي لدعم تنفيذ «إعلان القاهرة» واستراتيجية المتوسط
المصريون والمنتخب الوطنى والمونديال فى انتظار الانتصار
أسرار جديدة فى قضية «طبيب القلب» المزيف وليد الغنيمى
إنفوجراف| كأس العالم 2026.. بين وداع الأساطير وميلاد النجوم
سيناريوهات هروب «الفراعنة» من فــــــــــــــــــــــخ منتخبات «المجموعة السابعة»
المصريون وكأس العالم.. موعد مع الحلم
ادخلوا المونديال بروح الفوز
مجدى عبد الغنى: أنتظر خليفتى فى مونديال 2026
هانى رمزى: الجوهرى صنع جيلاً أعاد للكرة المصرية هيبتها
انهيار المشروع الصهيونى (7)
إنه صيف «النينيو» يا سادة