لا تعتمد البشرة الصحية على مستحضرات التجميل وحدها، بل تتأثر أيضا بنمط الحياة ومستويات التوتر وجودة النوم والدورة الدموية، وتعد اليوجا من الممارسات التي قد تساعد على تحسين صحة البشرة ومنحها مظهر أكثر نضارة بشكل طبيعي.
وفيما يلي نستعرض لك اهم الوضعيات السهلة التي يمكن إضافتها إلى روتينك اليومي، وفقا لما نشر علي موقع، times of indiaواليك التفاصيل:
وضعية الكوبرا (بوجانجاسانا):
تعد وضعية الكوبرا من أشهر وضعيات اليوجا المناسبة للمبتدئين، حيث تساعد على تنشيط الدورة الدموية وفتح منطقة الصدر، مما يعزز وصول الأكسجين إلى مختلف أنحاء الجسم. كما تساهم في تقليل الشعور بالإجهاد والتوتر، الأمر الذي قد ينعكس على مظهر البشرة ويمنحها إشراقة طبيعية، طريقة الأداء، فقط استلقِي على بطنك، وضعي راحتي يديك بجانب كتفيك، وارفعي صدرك ببطء مع إبقاء مرفقيك مثنيين لمدة 30 ثانية تقريبًا.
وضعية الوقوف على الكتفين (سارفانجاسانا):
تعرف هذه الوضعية بأنها من الوضعيات التي تساعد على تعزيز تدفق الدم إلى الوجه، مما يدعم تغذية البشرة وتجدد خلاياها، كما ترتبط بتحسين التوازن الهرموني في الجسم، لكن ينصح بتجنبها في حالات الحمل أو ارتفاع ضغط الدم أو وجود مشكلات في الرقبة، طريقة الاداء، استلقي على ظهرك، ارفعي ساقيكِ ووركيكِ للأعلى، وادعمي أسفل ظهركِ بيديكِ، وحافظي على استقامة جسمكِ.
وضعية المحراث (هالاسانا):
تساعد وضعية المحراث على تهدئة الجهاز العصبي والتخفيف من مستويات التوتر، كما تدعم عملية الهضم والتخلص من السموم، وتعد هذه العوامل من العناصر المهمة للحفاظ على بشرة أكثر صفاءً وتقليل المشكلات المرتبطة بالإجهاد النفسي، طريقة الأداء، فقط أنزلي ساقيك برفق خلف رأسك، وحاولي لمس الأرض بأصابع قدميك، ثم اثبتي على هذه الوضعية لبضع ثوانٍ.
وضعية السمكة (ماتسياسانا):
تعمل هذه الوضعية على فتح منطقة الصدر والرقبة وتحسين عملية التنفس، مما يعزز وصول الأكسجين إلى الجسم، كما تساعد على تحسين تدفق الدم ودعم صحة البشرة، الأمر الذي قد ينعكس على ملمسها ومظهرها مع الاستمرار في الممارسة، طريقة الأداء، فقط استلقِي على ظهرك، وارفعي صدرك للأعلى، ثم ضعي رأسك برفق على الأرض، وثبّتي الوضعية لمدة 30 ثانية.