أوضحت دراسة نشرت على موقع "ScienceDaily" أن النوم خلال النهار عند كبار السن قد لا يكون دائما مجرد حاجة للراحة أو تعويض قلة النوم ليلا، بل في بعض الحالات قد يكون مؤشرا على تغيرات في جودة النوم أو وجود مشكلات صحية تحتاج إلى الانتباه، وتشير الدراسة إلى أن الفرق بين القيلولة الطبيعية والقيلولة المفرطة يكمن في التكرار، المدة، وتأثيرها على النشاط اليومي، وكذلك هناك العديد من الاشارات الهامة التي يجب الانتباه لها، ومنها ما يلي:
-النوم رغم الحصول على قسط كافٍ ليلا:
إذا كان الشخص ينام لساعات كافية ليلا ومع ذلك يحتاج إلى النوم نهارا بشكل متكرر، فقد يشير ذلك إلى اضطراب في جودة النوم
-فقدان الطاقة المستمر:
الشعور بالخمول والإرهاق طوال اليوم حتى بدون مجهود واضح قد يكون علامة على أن الجسم لا يحصل على راحة حقيقية
-ضعف التركيز والنسيان:
زيادة القيلولة بشكل غير منتظم قد تؤثر على الانتباه والذاكرة وتضعف القدرة على التركيز
-اضطراب النوم الليلي:
النوم لفترات طويلة خلال النهار قد يؤدي إلى صعوبة في النوم ليلا، مما يخل بتوازن الساعة البيولوجية
-احتمالية وجود أسباب صحية:
في بعض الحالات قد ترتبط القيلولة الزائدة بأمراض مثل فقر الدم أو اضطرابات الغدة أو مشاكل التنفس أثناء النوم
-تغير مفاجئ في نمط النوم:
إذا تحولت القيلولة من عادة بسيطة إلى حاجة يومية ملحة، فقد يكون ذلك مؤشرا على تغير صحي يستدعي المتابعة
متى تصبح القيلولة مقلقة؟
عند استمرارها يوميا بشكل زائد
إذا أثرت على النشاط والحياة اليومية
إذا صاحبها خمول أو دوخة مستمرة
إذا ظهرت بشكل مفاجئ دون سبب واضح
كيف يمكن التعامل معها؟
تنظيم النوم ليلا بشكل ثابت
تقليل النوم الطويل خلال النهار
تحسين نمط الحياة والغذاء
متابعة الحالة الصحية عند استمرار الأعراض
استشارة الطبيب عند الحاجة