تقول د.يمنى على أخصائي أمراض النساء والتوليد: قد تعاني بعض النساء من هبات ساخنة شديدة، وهي من أشهر أعراض سن اليأس وانقطاع الدورة الشهرية، وقد تصل لدرجة تؤثر في النوم وجودته، لكن هناك بعض الخطوات التي قد تساعد على النوم بشكل أفضل، مثل:
-ارتداء ملابس نوم مصنوعة من أقمشة تسمح بمرور الهواء.
-استخدام طبقات خفيفة من الأغطية بدلًا من لحاف سميك وثقيل.
-وضع مروحة في غرفة النوم للمساعدة على تبريد الجو.
-الاحتفاظ بكيس من الخضروات المجمدة تحت الوسادة أثناء النوم؛ وإذا استيقظتِ، يظل وجهك ملامسًا للسطح البارد.