يقول د.خالد عبد الفتاح استشاري المناعة والحساسية: لتقوية المناعة في فصل الشتاء ينصح بالاتي:
١- شرب الماء جيدا من ٢–٣ لتر يوميا وسوائل دافية مثل الينسون والجنزبيل والقرنفل.
٢- تقليل السكر لأنه يضعف في جهاز المناعة.
٣- النوم جيدا من ٧–٨ ساعات من غير سهر لوقت متأخر .
٤- التعرض للشمس يوميًا، ربع ساعة شمس = جرعة طبيعية من فيتامين د الذي يقوي المناعة.
٥- تناول طغام نظيف وصحي، بجانب طبق السلطة والبُعد عن الوجبات السريعة المضرة.