قصر النظر حالة شائعة يحدث فيها تركيز الضوء أمام الشبكية بدلاً من عليها، مما يجعل الرؤية البعيدة ضبابية بينما القريبة واضحة، ويظهر عادةً في سن الطفولة والمراهقة ويزداد مع النمو إذا لم تتم الوقاية أو العلاج، ويشير الدكتور محمود حازم أخصائي أمراض العيون إلى إتباع الخطوات التالية:
1. تقليل وقت الشاشة
تجنب الاستخدام الطويل للهواتف والكمبيوتر دون توقف.
إتبع قاعدة 20-20-20: كل 20 دقيقة أنظر إلى شيء يبعد 20 متراً لمدة 20 ثانية.
2. التعرض للضوء الطبيعي، فقضاء ساعتين يومياً على الأقل في الهواء الطلق يساعد على تقليل خطر الإصابة بقصر النظر عند الأطفال.
3. وضعية الجلوس الصحيحة
إجلس على مسافة مناسبة من الكتاب أو الشاشة (30 - 40 سم).
حافظ على إضاءة جيدة أثناء القراءة أو الدراسة.
4. الفحوصات الدورية
إجراء فحص نظر سنوي للأطفال والشباب لاكتشاف أي مشاكل مبكراً.
التدخل المبكر يقلل من تطور الحالة.
5. تناول أطعمة غنية بفيتامين A وC وE، بالإضافة إلى أوميجا 3 لدعم صحة العين، مثل الجزر والسبانخ والأسماك الدهنية والمكسرات.