للتخلص من ترهل الجلد بعد فقدان الوزن.. إليك تلك الحيل

تعاني الكثير من النساء اللاتي فقدن وزنهن من مشكلة ترهل الجلد، جراء ضعف الكولاجين والإيلاستين، الأمر الذي يؤثر علي مظهرهن وجمالهن، فما هي الأسباب وطرق الوقاية للتخلص من تلك المشكلة، وفقا لما نشر علي موقع، times of india واليك التفاصيل:

أسباب التي تؤدي إلى ترهل الجلد بعد عملية فقدان الوزن:

عند فقدان الوزن :

أن فقدان الوزن بشكل سريع قد يضعف الكولاجين والإيلاستين، وهذا يسبب انكماش وتقلص لخلايا الدهون ويجعل الجلد أكثر ترهلا.

العمر:

عند التقدم في العمر يفقد الجلد الكولاجين مما يجعل الجلد أكثر ترهلا.

الوراثة:

تلعب الوراثة وعلم الجينات دورا هاما في تكوين شكل الجلد، بالإضافة إلى ذلك مدى تحمل  قدرة الجلد واستجابته لأي تغيرات.

التعرض لأشعة الشمس:

يؤدي  التعرض المستمر  لأشعة الشمس الفوق البنفسجية والأشعة الضارة إلى ضعف الكولاجين ويضر خلايا  البشرة، مما يؤدي إلى الترهل السريع.

كمية الوزن المفقودة:

 يؤدي فقدان الوزن بشكل كبير أو سريع إلى زيادة احتمالية ترهل الجلد، وخاصة في مناطق مثل البطن والذراعين والفخذين والوجه.

أهم الطرق لتجنب الجلد المترهل بعد فقدان الوزن:

فقدان الوزن ببطء وثبات:

يجب عند فقدان الوزن أن يكون بشكل أبطأ، فهذا يعمل علي تقليص حجم الجلد، مما يؤدي إلى الحفاظ على كتلة العضلات وتقويتها، وهذا يمنع الترهل، وتجنبي اتباع الريجيم القاسي والسريع لأنه يفقد الكولاجين وقوة العضلات ويسبب الترهل .

ممارسة التمارين الرياضية لبناء العضلات الهزيلة:

تساهم التمارين الرياضية علي بناء العضلات وشد الجسم وتنشيط الدورة الدموية، مما يجعلك أكثر شبابًا ونشاطًا، لذا ينصح بدمج تدريب القوة وتمارين المقاومة لتقوية العضلات الهزيلة، وزيادة  إنتاج الكولاجين، وتُحسّبن وصول العناصر الغذائية إلى البشرة، مما يُساهم بشكل كبير في الحصول على مظهر بشرة اكثر شباب ومشدودة  ومنتعشة  مع مرور الوقت.

تناول الطعام الصحي:

ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن الصحية مثل فيتامين سي الذي يعزز صحة الجلد ويمنحها إشراقة ونضارة طبيعية، والزنك وأحماض أوميجا 3 الدهنية وكلاهما عناصر مفيدة لتحسين الجلد، لذا، تناولي  أطعمة مثل اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والحمضيات والمكسرات والبذور الصحية.

الترطيب:

يساهم الترطيب في تحسين مرونة الجلد و يحافظ على نضارة البشرة وإشراقها، لذا تناولي كمية كافية من الماء يوميًا لدعم وظائف الخلايا ومرونتها ، وهذا يساعد على شباب الجلد.

التعرض لأشعة الشمس:

أن التعرض لأشعة الشمس الضارة تتلف خلايا البشرة وتدمرها وتسرع عملية الشيخوخة،  لذا ينصح باستخدام واقي الشمس واسع الطيف وارتداء ملابس واقية، وتجنبي  التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة، للحفاظ على صحة البشرة ومنع ترهلها.