نصائح لتقليل آلام الدورة الشهرية
1-9-2025 | 12:20
نصائح لتقليل آلام الدورة الشهرية
هبه رجاء
لتقليل آلام الدورة الشهرية تنصح د. منى نصار استشاري النساء والتوليد، بتناول المشروبات الدافئة كالنعناع أو القرفة، وضع كمادات دافئة على البطن أو أسفل الظهر، ممارسة رياضة خفيفة كالمشي أو اليوجا، البعد عن تناول الكافيين الزائد والمشروبات الغازية، أخذ قسط كافي ومنتظم من النوم، تناول أطعمة غنية بالماغنيسيوم والبوتاسيوم كالموز، السبانخ، مكسرات.