تعاني معظم النساء من الوخم في فصل الصيف، خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة، ولذلك نقدم في السطور التالية أهم الخطوات العملية التي تقضي على الإحساس بالكسل، وفقاً لما نشر على موقع " Plum Healthy Fine"
-حددي دوافعك الشخصية، وابدئي بالبعد عن الأسئلة السطحية مثل "هل أستطيع الاستيقاظ مبكرًا؟" وبدلاً من ذلك اسألي: "لماذا أريد الاستيقاظ مبكرًا؟" سواء كانت رغبة في ممارسة الرياضة، أو لحظات هدوء، أو وقت لصنع فطور لذيذ، حين تعرفين دوافعك، يصبح التحول أسهل وأكثر متعة.
-تجنبي استخدام منبه الهاتف لأنه من السهل تعطيله أو تأجيله، بدلاً من ذلك، استخدمي ساعة منبه تقليدية، وضعيها بعيدًا عن السرير حتى تضطري للنهوض لإيقافها، وبذلك تتخلصين من التسويف الصباحي.
-جهزي أدوات صباحك قبل النوم، وضعي ملابس التمارين، حذاؤك، دفتر يومياتك، وهذا يساعدك على تقليل القرارات الصباحية وتحفيز نفسك للاستيقاظ وعدم التراجع.
-خذي فترات راحة في أماكن مكيفة، وارتدي ملابس فضفاضة وذات ألوان فاتحة، وتجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس لفترات طويلة.
-استعيني بالضوء الطبيعي فور الاستيقاظ، وافتحي النوافذ أو الخروج للشرفة فور الاستيقاظ، أو استخدمي إضاءة قوية تُحاكي نور الصباح، فهذا يساعد جسمك على فهم أن الليل انتهى وأن النهار بدأ، مما يوقظ العقل بنضارة وحيوية.
- خططي ليومك مسبقًا وتأني في قراراتك، وقبل النوم، سجلي أهدافك لليوم التالي، استخدمي التأكيدات الإيجابية، وحددي أهدافًا واقعية، وهذا يشعرك بأن يومك مخطط ومهيَّا، وهذا يضفي طابعًا من الالتزام الداخلي والنظام.
-تأكدي من شرب كميات كافية من الماء طوال اليوم للحفاظ على رطوبة الجسم وتجنب الجفاف، و تناولي وجبات خفيفة ومتوازنة، واختاري الأطعمة الغنية بالماء والفيتامينات والمعادن، وتجنبي الوجبات الثقيلة والدسمة التي قد تسبب الخمول.