نصائح للحفاظ على صحتك بعد الولادة

ينصح د. محمد تمراز أخصائي النساء والتوليد وتأخر الإنجاب، كل أم جديدة ببعض من التوجيهات للتعامل الصحيح مع الجسم بعد الولادة منها الراحة، والاهتمام بالرضاعة مما يعني الاهتمام بالتغذية حتى تساعدي جسمك على إنتاج الحليب، وتناول الكثير من الماء، وتناول أطعمة غنية بالفيتامينات والمعادن، ممارسة بعض التمارين البسيطة والخفيفة بعد استشارة الطبيب منها المشي، تمارين التنفس فهي ستساعدك على استعادة قوتك وتحسين مزاجك، كماتحتاج البطن بعد الولادة لوقت كي تعود لحجمها الطبيعي لذا يمكنك البدء بممارسة تمارين شد البطن بعد فترة كتمارين كيجل أو بعض تمارين الستريتش.