رئيس مجلس الإدارة

عمــــر أحمــد سامى

رئيس التحرير

عبد اللطيف حامد

5 نصائح للإقلاع عن التدخين

10-7-2024 | 10:40

5 نصائح للإقلاع عن التدخين

طباعة
هبه رجاء
يقول د. أحمد عزت استشاري الأمراض الصدرية : هناك ٥ نصائح يمكنك من خلالها التوقف عن التدخين هي: ١_حدد يوما للإقلاع والتزم به والأفضل اختيار يوم يكون فيه القليل من الضغوط والتوتر.
٢_اطلب الدعم من عائلتك وأصدقائك وأخبرهم بنيتك للإقلاع فالدعم الاجتماعي يمكن أن يكون مفتاح النجاح. ٣_حاول تجنب الأماكن أو الأوقات التي كنت تدخن فيها عادة واستبدلها بأنشطة صحية مثل القراءة والرياضة فهي تساعد على تقليل الرغبة في التدخين وتحسن المزاج. ٤_استخدام بدائل النيكوتين كالعلكة. ٥_تناول الأطعمة الصحية المتوازنة لتجنب زيادة الوزن بعد الإقلاع.

أخبار الساعة

الاكثر قراءة