ثلاثة أنواع للتمرين الرياضي المثالي.. تعرف عليها

يقول الدكتور زكريا محمود استشاري الامراض الصدرية يجب ان يتضمن التمرين الرياضي الأمثل ثلاثة انواع من التمرينات وهي أولا: تمرينات المرونة من ثني وضغط ودوران بهدف تحريك المفاصل والأوتار العضلية.. ثانيا: تمرينات التحمل من جري وركوب الدراجة والسباحة وتسمى مجموعة التمرينات الهوائية وتعمل هذه التمرينات على زيادة ضربات القلب وكفاءة الدورة الدموية وزياده التنفس وكفاءة الجهاز التنفسي.. ثالثا: تمرينات القوة وتشمل تمرينات الضغط ورفع الأثقال وتؤدي هذه التمرينات الى تقوية وكبر حجم العضلات خصوصا الذراعين وحول الكتف.