نصائح لاستعادة رشاقتك بعد الولادة
21-6-2026 | 11:05
نصائح لاستعادة رشاقتك بعد الولادة
هبه رجاء
توضح د. غادة الفنجري استشاري النساء والتوليد، أن استعادة الرشاقة وشد عضلات الحوض والبطن بعد الولادة تعتمد على ممارسة تمارين كيجيل، رفع الساق، واليوجا، بجانب تمارين الجلوس بالكرة الطبية، مع الالتزام بنظام غذائي صحي يعتمد على الحبوب الكاملة، الخضراوات، وكذلك الحلبة، السمسم، الرمان، وفول الصويا.