تقول د.سحر الساعي استشاري التغذية: فيتامين د ضروري لصحة العظام والمناعة، ولزيادته والاستفادة منه ، هناك 3 خطوات :
1: التعرّض للشمس: خصص 5–20 دقيقة يوميًّا لتعريض وجهك وذراعيك وساقيك لأشعة الشمس المباشرة.
2: تناول أطعمة غنية بفيتامين د مثل: الأسماك الدهنية (السلمون، السردين)، وصفار البيض، والحليب المدعّم وحبوب الإفطار المدعّمة.
3: تناول المكملات الغذائية التي تحتوي عليه تحت استشارة الطبيب.