طرق بسيطة لعلاج الإمساك

تؤكد د. هايدي مكرم أخصائي التغذية العلاجية، أن التغذية السليمة هي خط الدفاع الأول في علاج حالات الإمساك المزمن وتحفيز حركة الأمعاء بشكل طبيعي، حيث تنصح بدمج الحبوب الكاملة مثل الشوفان في النظام الغذائي لزيادة الهضم والاهتمام بالملينات الطبيعية مثل القراصيا، مع استخدام زيت الزيتون والزبادي الغني بالبكتيريا النافعة لإعادة توازن بيئة الأمعاء وتليين حركتها، مع الاهتمام بالورقيات الخضراء الغنية بالماغنيسيوم، وتناول التفاح بقشره والكيوي لنتائج سريعة وفعالة في تحسين الهضم اليومي.