إتباع روتين بسيط ومنتظم للعناية بالثدي يساعد على الحفاظ والوقاية من المشكلات المحتملة، وتشير الدكتورة عواطف محمد أخصائية أمراض النساء والتوليد إلى مجموعة نصائح عملية ومهمة
كالتالي:
إرتداء حمالة صدر مناسبة، فاختيار المقاس الصحيح يخفف الضغط على الأنسجة، وتجنبي الحمالات الضيقة أو الفضفاضة.
الترطيب اليومي باستخدام كريمات مرطبة أو زيوت طبيعية يحافظ على نعومة الجلد ويمنع الجفاف.
تجنب النوم بحمالة الصدر حيث أن النوم بدونها يخفف الضغط ويسمح للأنسجة بالراحة.
تمارين شد الصدر مثل الضغط أو استخدام الأوزان الخفيفة تساعد على تقوية العضلات الداعمة للثدي.
تناول أطعمة غنية بالبروتين وفيتامينات خاصة فيتامين C وE، وشرب كمية كافية من الماء يحافظ على مرونة الجلد.
إجراء الفحص الذاتي شهرياً ومراجعة الطبيب عند ملاحظة أي تغيرات أو كتل غير طبيعية.
قللي من التدخين والكحول لأنها تؤثر على مرونة الجلد وتزيد من خطر الأمراض.
أحرصي أثناء الحمل والرضاعة على الترطيب المستمر وارتداء حمالات مخصصة لدعم الثدي.