يفول د.محمد ابراهيم أخصائي الباطنة: يعاني بعض الصائمين من الإمساك خلال شهر رمضان نتيجة تغيّر مواعيد الطعام وقلة شرب الماء.
وللتخلص من ذلك يمكنك تجربة شرب السوائل الدافئة مثل شاي الأعشاب أو الماء الدافئ، حيث تساعد على تحفيز حركة الأمعاء، كما أن التدليك اللطيف للبطن أو المشي الخفيف بعد الإفطار قد يساهم في تنشيط الهضم وتحسين الإخراج.
مع تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات و الحبوب الكاملة يساعد على تعزيز صحة الجهاز الهضمي وتنظيم حركة الأمعاء، كذلك يُعد شرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور أمرًا أساسيًا لتليين البراز وتسهيل مروره.