الضوء أهمها .. كيف تتفادى الإصابة باكتئاب الشتاء؟!
1-1-2026 | 08:17
اكتئاب الشتاء
أميرة محمد
أشارت راندا الطحان أخصائية الصحة النفسية والإرشاد الأسرى أن التعرض للشمس يوميًا من 20–30 دقيقة صباحًا وفتح النوافذ والجلوس في أماكن مضيئة يساعدان فى تفادى الإصابة باكتئاب الشتاء كذلك المشى (ولو ٣٠دقيقة يوميا) وبالنسبة للطعام يفضل تقليل السكريات والإكثار من الأسماك (أوميجا 3)،المكسرات،البيض، الخضروات الورقية وفحص فيتامين D فقد تحتاج لمكمل (بعد استشارة طبيب).