مع اقتراب فصل الشتاء وانخفاض درجات الحرارة، تبدأ البشرة بفقدان رطوبتها ولمعانها، لتصبح أكثر جفاف وبهتان، وعلي رغم أهمية مستحضرات التجميل إلا أن سر جمال البشرة يبدأ من الدخل، لذلك نستعرض لك في السطور التالية اهم الأطعمة التي تمنح وجهك النعومة والإشراقة الطبيعية والحماية من الجفاف، وفقا لما نشر علي موقع، times of india وإليك التفاصيل:
المكسرات والبذور:
تعد المكسرات والبذور، بما في ذلك اللوز والجوز وبذور الشيا وبذور الكتان، غنية بفيتامين E والزنك والأحماض الدهنية ،وكلاهما يعززان صحة البشرة وحمايتها من الجفاف والتشققات، بالإضافة إلى ذلك انها غنية بمضادات الأكسدة القوية ،التي تحمي البشرة من الإجهاد التأكسدي وحمايتها من الأضرار البيئية والحفاظ على البشرة من الشيخوخة المبكرة، لذا يمكنك إضافة حفنة صغيرة من المكسرات أو ملعقة كبيرة من البذور إلى وجبة الإفطار أو الوجبات الخفيفة، وستلاحظين الفرق في ملمس وشكل بشرتك خلال أيام قليلة.
الحمضيات والتوت:
تعتبر الحمضيات كالبرتقال والليمون والجريب فروت، والتوت والفراولة، مليئة بفيتامين سي الذي يعزز نضارة وإشراقةً البشرة الطبيعية، ويعزز الكولاجين في البشرة وهو البروتين المسئول عن مرونة وشباب البشرة، لذا تناولي كوب من عصير البرتقال الطازج صباحا ومساء، أو حفنة من التوت والفراولة كسناكس خفيف ،لتحسين بشرتك.
الأفوكادو:
يُعد الأفوكادو مصدرًا غنيًا بالعناصر الغذائية للبشرة، فهو غني بالدهون الأحادية غير المشبعة وفيتامين هـ والكاروتينات، وهو عنصر من مضادات الأكسدة التي تحمي البشرة من الإجهاد التأكسدي والإرهاق وعلامات التجاعيد ، لذا يمكنكِ الاستمتاع بالأفوكادو في السلطات والعصائر، لتعزيز ترطيب البشرة بشكل طبيعي.
البطاطا الحلوة والجزر:
تعد البطاطا الحلوة والجزر من المصادر الممتازة لبيتا كاروتين، الذي يحوله الجسم إلى فيتامين أ، الذي يعمل على تجديد خلايا البشرة ويمنحها مظهر صحي، لذا احرصي علي تناول البطاطا الحلوة والجزر في نظامك الغذائي اليومي.
الأطعمة الغنية بالماء:.
حتي في الشتاء، يعد الحفاظ على ترطيب الجسم أمرًا بالغ الأهمية لصحة البشرة، تُوفّر الأطعمة الغنية بالماء، مثل الخيار والكرفس والبرتقال، الترطيب والعناصر الغذائية الأساسية، تساعد هذه الأطعمة على الحفاظ على رطوبة البشرة، وطرد السموم، ودعم وظائف الخلايا بشكل عام، لذا احرصي علي تناولها باستمرار لتحسين جمال بشرتك.