علامات تخبرك بضرورة تعديل نظامك الغذائي لصحة جهازك الهضمي
8-9-2026 | 07:48
النظام الغذائي
هبه رجاء
توضح د. أماني محمود استشاري التغذية العلاجية، أن هناك علامات تحذيرية تشير لوجود خلل بالنظام الغذائي يتطلب التعديل، وتتمثل هذه العلامات في الانتفاخ والغازات المستمرة، الحموضة، الإمساك نتيجة نقص الماء والألياف، الشعور بالشبع والثقل بعد الطعام، والمغص المتكرر عقب الوجبات الدسمة. ولتحسين صحة الهضم ينصح بزيادة الخضراوات والألياف، شرب كمية كافية من الماء، وتنظيم مواعيد الطعام والأكل ببطء، والتقليل من تناول المقليات والوجبات السريعة.